你的精液分泌少了   雄性刺激性激素变少 发动机不工作了

控制住嘴

在外面看就知道肯定是吃的出问题了，饱暖思淫欲不是随便说说的，你这一上来就猛造断碳，锻炼身体是为了健康要循序渐进哇，而且做得不标准的次数多还不如做的标准的次数少，不要无脑抄作业，要结合你自己的情况来定制训练，比如说你要改变形象，你觉得你现在是体脂率高要减脂增肌塑形，你自己看你喜欢骑车还是跑步或者说哪个能坚持得更久，减脂是全身一起减的，别想着只减某个部位，然后你还要增肌塑形你得干碳水啊不然你有氧是会连带肌肉一起减掉的而且不干怎么长肌肉，而且你入门不干碳水你这么猛造能坚持得了多久，腿不蝴蝶振翅吗，当然如果你不在意掉其他地方的肌肉，只想要腹肌那你确实可以不用顾虑就猛干有氧就完事了，然后吃喝就戒糖和高热量，但是吃要吃够只是给出空缺就好了，体脂率下去了腹肌就显出来了但是不会那么漂亮到后面还是得练线条和肌肉

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不要去看什么断碳无油食谱，正确的是碳水，脂肪，蛋白质的合理搭配，减肥本质上是消耗＞摄入的长期活动，你在明白摄入配比的前提下去看食谱，自己不用去计算，感觉减脂可能看看那些职业健身的，他们备赛是都要刷脂

然后呢，你腹肌出来没啊，几块，体重增加了还是减轻了，体态如何

我增肌也2个多月了，自身感觉性欲降低到了极点，根本没有冲的欲望   

我20天。掉了18斤。。

现在是每天早上两个鸡蛋

中午2个全麦面包+蔬菜


晚上2个全麦面包+牛肉2两+蔬菜