我30多岁,锻炼之前可以做到一天一冲,甚至一天两冲,阈值太高导致每次都弄很久而且射的有多又浓
上周3开始锻炼,到现在6天,想减肥练腹肌改变下自己的形象
食谱是哥本哈根和陈乔恩结合,总的来说就是断碳低碳吧,其实主要是为了减肥
每天跑3公里(慢跑很慢那种,1公里大概7分钟多)快走5公里(大概10分钟?好像也不是很快)然后骑行回家8公里,一共16公里
回家后平板支撑,每次30秒,6组。
练腹肌的6组运动,每次一分钟。期间休息10秒
仰卧起坐20个。深蹲20个。
然后今天突然发现没性欲了
以往看到感兴趣的东西立刻就硬邦邦,不射出来可以一直硬很久
今天看了一堆感兴趣的东西,它不硬了,当然你手弄它还是可以硬的。。
这合理吗
顺带跟坛友建议下,做平板支撑练腹肌这些运动最好是在跑步前做
头三天先跑步在做这些累的要死浑身疼。。后三天先做平板这些在跑步体力就舒服多了