我30多岁，锻炼之前可以做到一天一冲，甚至一天两冲，阈值太高导致每次都弄很久而且射的有多又浓
上周3开始锻炼，到现在6天，想减肥练腹肌改变下自己的形象
食谱是哥本哈根和陈乔恩结合，总的来说就是断碳低碳吧，其实主要是为了减肥
每天跑3公里（慢跑很慢那种，1公里大概7分钟多）快走5公里（大概10分钟？好像也不是很快）然后骑行回家8公里，一共16公里
回家后平板支撑，每次30秒，6组。
练腹肌的6组运动，每次一分钟。期间休息10秒
仰卧起坐20个。深蹲20个。
然后今天突然发现没性欲了
以往看到感兴趣的东西立刻就硬邦邦，不射出来可以一直硬很久
今天看了一堆感兴趣的东西，它不硬了，当然你手弄它还是可以硬的。。
这合理吗
顺带跟坛友建议下，做平板支撑练腹肌这些运动最好是在跑步前做
头三天先跑步在做这些累的要死浑身疼。。后三天先做平板这些在跑步体力就舒服多了
