如图所示的股直肌和股外侧肌重度酸痛,在上楼梯,深蹲,扎马步或者简单的坐下时候非常明显,明显到会忍不住呻♂吟的程度。
理论上运动量跟上个月没区别,都是骑车24到26公里加5km跑步,然而就这周周二开始。今天跑完步后情况稍微好点,昨晚运动结束后连走路都感觉疼的要命,本以为裹着被子睡一觉能缓解,结果早上光坐下来吃饭都要啊♂一声…………
然而骑车的时候没啥感觉,晚上跑步的时候也没啥感觉。
奇怪,明明自己跑步运动前后都做好拉伸的,咋还会出现那么严重的酸痛。虽然估计是肌肉内什么乳酸啥的堆积多了,以及肌肉劳损啥的,通过适当的按摩手法应该能缓解,但问题是一个人没法按♂摩啊……大保健又没时间做,日……