如图所示的股直肌和股外侧肌重度酸痛，在上楼梯，深蹲，扎马步或者简单的坐下时候非常明显，明显到会忍不住呻♂吟的程度。
理论上运动量跟上个月没区别，都是骑车24到26公里加5km跑步，然而就这周周二开始。今天跑完步后情况稍微好点，昨晚运动结束后连走路都感觉疼的要命，本以为裹着被子睡一觉能缓解，结果早上光坐下来吃饭都要啊♂一声…………
然而骑车的时候没啥感觉，晚上跑步的时候也没啥感觉。
奇怪，明明自己跑步运动前后都做好拉伸的，咋还会出现那么严重的酸痛。虽然估计是肌肉内什么乳酸啥的堆积多了，以及肌肉劳损啥的，通过适当的按摩手法应该能缓解，但问题是一个人没法按♂摩啊……大保健又没时间做，日……
