依据论坛的特性，在座的各位或多或少都有导，而且频率不低

故此安利一个特别有效的食物用于补身体，戒导做不到至少食补要做到。

什么食物？【鸡蛋】。一天四个到六个。

其实更便宜的有速冻鸡胸肉，但是水煮鸡胸肉真不是人吃的，太柴了，咽都咽不下去，而且鸡胸没比鸡蛋便宜多少。还是鸡蛋方便。

我这边沃尔玛大份的鸡蛋30个 / 1.5KG / 25元，我差不多一周吃一份吧。说实话，不管导不导，多吃蛋白质身体感觉真的不一样，尤其是在肉贵的情况下，鸡蛋便宜方便。

关于胆固醇，这个完全不用担心，柳叶刀在18年已经辟谣了，外源摄入性胆固醇基本不会影响你自己身体胆固醇含量，也就是你吃再多也没事，毕竟正常人的食量是有限的。


还有个东西：番茄。吃完感觉对修复有帮助。好像是里面有番茄红素来着。但番茄大量吃有点难顶，因为主要成分是水，而且现在蔬菜价格。。。。比鸡蛋还贵，今年年前菜价又起飞了一次，畜生啊，甜玉米原来5块一斤现在要10块一斤，薯类小涨等等等。
还好鸡蛋没涨价

4~6个这么多?直接水煮蛋么....感觉也不好吃额..

鸡胸肉我都是煎一下，水煮我也顶不住

一个蛋差不多50g吧，6个也就300g半斤肉而已。肉吃的多的可以少吃点蛋。核心都是补充蛋白质。

兼顾方便速食和价格低廉的情况下，鸡蛋已经是最优解了

水煮鸡胸我试过，真的痛苦面具，还得提前解冻，不方便。鸡蛋你可以一次煮好，早上吃三个，中午吃三个。

说实话，我想不到比鸡蛋还便宜方便的食物蛋白质补充了。

鸡蛋其实还有个好处就是治胃酸。。。我有时候饮食不规律，胃酸分泌过多的情况下胃不舒服，后来一天五个鸡蛋之后胃再也没有这种情况了，原理是啥我也不清楚。

鸡蛋确实是，我个人感觉真的比不少食物都有用

番茄炒蛋好啊

盲生。你发现了华点   

鸡胸肉切丁，配合青豆玉米什么的炒着吃还行
其实与其说多吃肉或者蛋补充蛋白质
不如说少吃米饭面条之类的碳水化合物
毕竟你的胃就这么点
全用米饭对付，自然没蛋白质脂肪什么的吸收空间
总不见得你也能和男优一样射米浆糊糊出来吧？

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不明白导后需要修复什么?
不想变胖的话 速冻鸡胸肉 可以用空气炸锅炸着吃吗?

鸡蛋一天能吃这么多个吗

   建议加水搅拌蒸鸡蛋羹，水煮鸡蛋蛋黄有点臭还不好吃不好消化   

蛋吃多了容易放屁啊。

不是我真搞不明白为什么所有人一说到水煮鸡胸肉就觉得难吃 ，你不会撕成鸡丝配点料吗？哪怕不撕直接配着料吃也行啊
顺便说一声鸡蛋好评，我是喜欢吃蛋的。之前在烹饪学校练习西餐早餐煎蛋，本来我们班做出来的如果自己不想吃的话都是要扔的，但我嫌浪费跟老师和同学协商了一下一个人吃了十个蛋。
我觉得鸡蛋是那种不管吃多少都不会觉得腻的

导后身体虚啊，吃鸡蛋补充蛋白质，快速恢复精力

因为太柴了，凉拌鸡丝试过，但是要提前解冻鸡胸，还得注意火候焖熟才行，煮久了就老了，鸡蛋怎么煮都无所谓。

每天！6个！会不会拉不出来啊

非要吃鸡蛋的话，我推荐一下做蒸蛋，除了麻烦外我个人是感觉真好吃。（没有煎蛋这么快捷）

我最喜欢蒸完倒酱油上去，特别香。

鸡胸肉的话比较简单的做法就是炒肉，切成条，可以根据自己口味看要不要倒奥尔良腌制料，或者是其他腌制方式，腌制个半天左右，然后加一点玉米淀粉包裹表皮，加点水保证有点湿润，下锅加姜蒜当肉炒。

吃了俩水煮蛋、还有方便面牛肉啥的、感觉鸡蛋就着榨菜蛮好吃、天天来一发、身体本能的就想吃鸡蛋这种蛋白质

补充蛋白质没什么用的，还得是吃锌硒片才有用

你小心胆固醇过高

你可以再多吃点，一天十个蛋

配合健身效果巨佳

鸡蛋羹，蛋花汤，西红柿炒鸡蛋，这3种做法，感觉更容易吃下去。
煮的话，有次一口气吃3个，觉得被噎到了

鸡蛋怎么做也好吃啊

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其实除了蛋白质以外，还要补锌，海产品比较好

我天天华莱士

鸡胸肉感觉可以撕成小条  然后用上制作辣条那些的配料 应该能吃

真的吗，我就是胆汁反流，每天胃都不舒服，看来得多吃鸡蛋

多吃肉蛋奶